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もの忘れを防ぐ28の方法 米山公啓




記憶力はパソコンや電子辞書の進化によって、それほど大事ではなくなってきているものの、やはり憶えておいた方が有利に働くことが多い。

もの忘れを防ぐ28の方法
  1. 覚えたいと思ったら徹底的に繰り返すこと
  2. スムースに覚えるためには好きになること、「関心のないものは覚えなくてもいい」という生き方を選ぶ
  3. 脳は忘れる作りになっている。記憶にとどめたいなら強い印象をつけること
  4. からだを使って覚えたことは忘れにくい
  5. ど忘れは必ず思い出せる。場所や時間を変えて再トライしよう
  6. リラックスを心がける。笑顔や昼寝にも記憶には効果的
  7. ブドウ糖を含む食品を摂取する。ただし、取りすぎは逆効果
  8. コーヒーの香りで気持ちを落ち着かせ、仕事の能率を上げる
  9. アルコールは度を過ぎない程度に。飲み過ぎは記憶障害の原因にもなる
  10. タバコはやめること。記憶力にマイナスどころか、ボケになる可能性も大
  11. ゆっくり記憶力をアップしたいならDHAがおすすめ
  12. 健康食品としてイチョウ葉エキスを利用する。ただし、取りすぎには注意
  13. 脳をうまく使うにはバランスの取れた食事が必須
  14. 薬で記憶力アップする時代到来!記憶力よりも記憶の生かし方を考えよう
  15. もの忘れがひどい時は病気の恐れあり。すぐに病院へ行こう
  16. 大事なことだけ覚えて、あとは潔く寝る。徹夜はマイナス効果
  17. 自分にとって頭が一番さえている時間帯を見つけよう(記憶するなら夜型より朝方に)
  18. 暗記が必要な勉強は週末に集中してやるのが吉
  19. 失敗は忘れる。思い出さないように新しい記憶でいっぱいにする
  20. 自分が興味を覚えることに、自分の生きる道を見出そう
  21. 「覚えられるぞ」という自信を持とう
  22. ずっと覚えておきたいなら、途中で切り上げることも一つの手
  23. 現場を見て、かつ体験することで、右脳は鍛えられる
  24. 「意味のないもの」を覚える場合は、まずは語呂合わせで
  25. 目で見て記憶するものは左側に置くと覚えるのも早い
  26. アイデアを生み出すには興味のあることをどんどん覚えていくこと
  27. 名刺をもらったらまず名前を読む。別れ際にも、もう一度読む
  28. 繰り返し繰り返し頭の中でイメージすることで忘れられない記憶となる



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